Программы тренировок
Выбери подходящую для тебя
Спортивное питание
Чем питаться, как и когда принимать пищу спортсмену
Упражнения на мышцы
Мышцу можно задействовать разными упражнениями
Просто ходишь в зал и у тебя нет программы?
Не знаешь как начать развивать мускулатуру?
Делаешь только те упражнения которые нравятся?
Вот тебе примерная программа на неделю
Составленная нашими специалистами.
Надело заниматься по ней? Приходи к нам в зал
Понедельник
грудь и спина
Вторник
ноги
Среда
отдых
Четверг
плечи и руки
Пятница
круговая тренировка
Суббота
отдых
Воскресенье
посещение нашего сайта
z
свежие новости и фото бодибилдинга
Мы собрали для тебя лучшее из мира бодибилдинга
обзоры, фото и видео инструкции по тренировкам и советы от ведущих специалистов
-
Спортивное питание для мозгов: как влияют аминокислоты на концентрацию и мотивацию?
Когда мы говорим «спортпит», в голове чаще всего всплывают протеины, BCAA и гейнеры. Всё это — топливо для мышц. Но у серьёзного атлета есть ещё один не менее важный «мышечный орган» — мозг. Он тоже устаёт, теряет тонус, плохо фокусируется.…
-
7 упражнений, которые реально работают: строим тело, а не иллюзии
Мир фитнеса переполнен обещаниями. Тренировки, которые «волшебно» прокачают пресс за 7 минут, и гантели, от которых якобы вырастает грудь за неделю. Но если убрать шум и оставить только то, что проверено — остаются упражнения, которые работают всегда. Именно о них…
-
Ягодицы мечты: полный гайд по эффективным тренировкам
Ягодичные мышцы – это не только красота и эстетика, но и важная составляющая здоровья и функциональности нашего тела. Сильные ягодицы помогают поддерживать правильную осанку, снижают нагрузку на колени и спину, улучшают спортивные показатели и делают повседневные движения более эффективными. В…
